Das Antara Gruppenfitness Training verbindet moderne Erkentnisse der Bewegungs- Wissenschaft mit bewährten Elementen der Atmung, Konzentration und Entspannung. Es sind schöne, präzise und kräftigende Bewegungsabläufe, die dem Körper entsprechen und die Koordination und das Gleichgewicht verbessern.

Antara Kurse sind für jedes Alter geeignet.

Das Ziel ist :  Einen flachen Bauch, einen starken Rücken, eine geschützte Wirbelsäule und eine attraktive Körperhaltung!

Body Work ist ein intensives Gruppenfitness Kräftigungsprogramm für den ganzen Körper.

Einfache und abwechslungsreiche Übungen mit Hanteln, Teraband, Ball, Flow Tonic etc. helfen dabei, die Intensität zu varieren. 

Nach dem Aufwärmen mit einer Choreo werden im Hauptteil die Muskeln, die Stabilität und die Koordination trainiert. Abgerundet wird die Lektion mit Stretching und einem Entspannungsteil. Ideal, um den Alltagsstress hinter sich zu lassen.

Dieses gezielte Gruppenfitness Kräftigungsprogramm hält den Fokus auf die Bereiche Bauch, Beine, Po und Rücken. 

Nach einem kurzen Aufwärmen, welches auch den Kreislauf und den Stoffwechsel in Schwung bringt,

trainieren wir den Beckenboden, verbessern die Koordinationsfähigkeit und formen den ganzen Körper mit viel Spass und Erfolg.

Um die Beweglichkeit zu erhalten, dehnen wir und gönnen uns zum Schluss eine wohltuende Entspannung. 

Am Donnerstag biete ich eine spezifische Klasse für Senioren und Seniorinnen in Langnau am Albis an. 

Antara Rückentraining beinhaltet wirbelsäulenspezifische Kräftigungs-, Mobilisierungs- und Dehnübungen zum Ausgleich einseitiger Alltagsbewegungen. Durch das gezielte Core Training können Rückenschmerzen vorgebeugt und die Haltung verbessert werden. 

Das Antara Training eignet sich für jeder Mann/Frau und bietet sicht- und fühlbare Erfolge schon nach wenigen Wochen.  

Der Abschluss der Stunde bildet eine wohltuende Entspannung.